日本女性は世界で最も寝ていない？その原因と良い睡眠を得る方法を早速確認！ NEW！

経済協力開発機構（OECD）が2021年に発表したデータでは、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で加盟30カ国の最下位。平均より1時間も少ないのです。実はデータでみると、日本の女性は世界一寝てないとされています。大人も子どもも、日本は世界で一番寝ていない国で、この中で特に女性が男性より寝ていないのが目立ちます。睡眠時間にもジェンダーギャップが？

■なぜ日本女性が世界一番寝てない？

欧米諸国と比べて、日本は夫婦間の役割分担がそれほどすすんでいない。既婚の女性は仕事帰りに日々家事をこなし、子供を寝かしつけ後は寝る、さらに朝一番は朝食や弁当を作らなけらば。一体いつで寝るのか？寝る時間があるのか？そばから見ても心配な状態で、それでも頑張る日本人女性、少し頑張りすぎではないでしょうか？

■睡眠不足は病気を引きやすいの原因。

WHOが2018年に公表した新しい国際疾病分類では、主要な病気の1つとして「睡眠・覚醒障害」に新たに疾病コードが割りあてられました。睡眠の重要性がより認識を高めた。睡眠満足度と睡眠時間は深く関わって、健康のためにもなるべく8時間の睡眠時間を保ちますのはよい。

■女性にとっての良い睡眠を得る方法。

まず一つでもよいから、毎日出来るだけ質の良い睡眠を取るように見直しましょう。

• 夕食は眠る３時間以上前に食べる
• 適度な運動を取り入れる
• 寝時間の1時間〜2時間ほど前に入浴をして体温調節をする
• コーヒーやお酒などを避ける
• 睡眠前30分はスマホやタブレットなどのブルーライトを避ける
• スマホやタブレットなどの通知が鳴らないように設定する

よい習慣を続けますと、心身共にあらゆる面で明らかに健康になるので、身につけるだけの価値は十分あると思います。